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固始县实验小学体育锻炼计划来咯，假期抓紧安排起来哦！
实验小学的同学们寒假来啦！为了让同学们的假期运动“不缺席”，体育作业不是被动“打卡”，而是真正激发起运动的主动性，从而培养运动兴趣及良好习惯。为此，根据年级制定了不同的体育锻炼项目，并且器材简单、场地要求不苛刻，锻炼方法简单！假期锻炼计划~~~
以上计划可结合自身情况选择练习
部分动作示意
原地蹲跳起原地蹲跳起
平板支撑
蛙跳
原地高抬腿
立卧撑
亲子运动计划~~~
家长可结合各年级体测项目要求及孩子体测薄弱项，通过亲子运动方式，多陪伴，多互动，以此来激发孩子的运动兴趣，培养运动习惯，增进亲子关系，科学有效地促进孩子身心健康发展。
假期锻炼注意事项！
1、建议同学们养成每天坚持体育锻炼的习惯，锻炼时间、内容、强度可以根据自己的具体情况自我调控，初次锻炼强度不宜过大，应循序渐进。2、做好锻炼前场地、器材的检查，以确保锻炼时的安全。3、运动前进行热身活动，防止受伤。运动后进行放松及保暖，切忌立即坐下或躺下。4、运动前不要饮食，运动时以少量多次原则适当补充水分，切忌大量饮水。5、运动时，请穿合适的运动服、运动鞋进行锻炼。6、建议同学们选择一项或多项自己喜欢的运动项目，进行有计划的锻炼并长期坚持。7、建议学生家长可充分利用假期时间，有选择的做一些亲子运动，促进亲子关系。充分利用自己家庭周边的健身资源加强锻炼，达到强健体魄的目的。8、建议同学们逐步养成在保证营养的基础上，适当控制饮食的习惯，努力使自己的身体形态更加标准。9、提醒同学们注意安全健身，不到危险的地方去游戏，坚决做到防疫情、防溺水、防触电等。
END
体育锻炼项目是根据不同年龄段学生的身心特点，以此来制定的各年级体育锻炼计划。祝大家假期愉快！
固始县实验小学欢迎你
审核
李玉
策划
代永芝
编辑
姚燕高翔
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